9 ứng dụng ăn kiêng theo chế độ Keto tốt nhất năm 2021 [NEW]

Chế độ ăn Keto, hay ketogenic, là một chế độ ăn kiêng tập trung vào việc tiêu thụ nhiều chất béo, protein và ít carbohydrate hơn. Để tuân theo chế độ ăn kiêng này, bạn cần theo dõi các macro – các thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn bao gồm protein, chất béo, tinh bột hoặc các chất dinh dưỡng đa lượng khác.

Điều này có thể nhanh chóng khiến bạn bực bội, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng theo dõi lượng thức ăn hàng ngày, lên kế hoạch cho bữa ăn hoặc kiểm tra thông tin dinh dưỡng của các sản phẩm tại siêu thị. cửa hàng tạp hóa.

Tuy nhiên, bạn không nên lo lắng về điều đó, dưới đây là những ứng dụng ăn kiêng Keto hàng đầu giúp bạn thành công với chế độ ăn kiêng này.

1. Carb Manager – ứng dụng theo dõi chế độ ăn Keto tổng thể tốt nhất

Ứng dụng ăn kiêng Carb Manager

CHỢ CỘNG

  • Có nhiều cách để ghi lại lượng thức ăn mỗi ngày.
  • Dễ dàng theo dõi lượng carbs ròng.
  • Theo dõi lượng calo, nước, tập thể dục, v.v.

ĐIỂM TRỪ

  • Trả tiền để sử dụng các phiên bản nâng cấp.
  • Mã vạch đôi khi không chính xác
  • Thực phẩm do người dùng nhập vào ứng dụng không phải lúc nào cũng chính xác.

Carb Manager là ứng dụng ăn kiêng keto tổng thể tốt nhất, vì nó cung cấp một cái nhìn rõ ràng, cụ thể liên quan đến chế độ ăn keto. Từ việc giúp bạn tìm đúng loại thực phẩm và công thức nấu ăn đến tạo danh sách mua sắm, đồng bộ hóa với công cụ theo dõi thể dục và theo dõi hơn một triệu loại thực phẩm cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Ngay cả phiên bản miễn phí của ứng dụng này cũng đủ hữu ích cho hầu hết người dùng.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

2. Senza – ứng dụng tốt nhất cho người mới bắt đầu

ứng dụng ăn kiêng

CHỢ CỘNG

  • Ứng dụng tuyệt vời cho những ai mới bắt đầu chế độ ăn kiêng keto
  • Có rất nhiều bằng chứng khoa học chứng minh tác dụng của chế độ ăn keto.
  • Hoạt động như một chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên trực tuyến.

ĐIỂM TRỪ

  • Thông tin do người dùng nhập không phải lúc nào cũng chính xác.
  • Không bao gồm biểu đồ trực quan về chế độ ăn kiêng và chỉ hữu ích cho một số người dùng.

Nếu bạn mới bắt đầu ăn kiêng keto, Senza là ứng dụng ăn kiêng dành cho bạn. Ứng dụng này bao gồm rất nhiều công thức nấu ăn keto, thực phẩm dành riêng cho chế độ ăn kiêng, cũng như bản đồ các nhà hàng có thực đơn keto nếu bạn muốn ăn ngoài. Không chỉ vậy, Senza còn chứa các tài liệu khoa học hữu ích để giúp bạn hiểu cách thức hoạt động của chế độ ăn keto, cũng như hỗ trợ trực tiếp nếu bạn cần một số trợ giúp để hiểu rõ hơn về chế độ ăn kiêng.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

3. KetoDiet – ứng dụng tốt nhất cho những ai cần động lực

ketodiet ios app

CHỢ CỘNG

  • Dữ liệu dinh dưỡng được xác minh rõ ràng, không thu thập từ dữ liệu cộng đồng.
  • Dữ liệu cá nhân của bạn không được chia sẻ với người khác.
  • Những thách thức của Facebook và các nhóm hỗ trợ thúc đẩy động lực của người dùng.

ĐIỂM TRỪ

  • Có thể khó làm việc với các đơn vị đo lường.
  • Khó báo cáo sự cố.
  • Một số tính năng yêu cầu một khoản phí.

Nếu bạn là người cần được thúc đẩy bởi những người xung quanh, KetoDiet cung cấp một số tính năng thú vị giúp bạn tập trung, bao gồm các thử thách trên Facebook và nhóm hỗ trợ Facebook. Thật tuyệt vời khi chương trình này liệt kê các loại thực phẩm đã được kiểm chứng 100%, thay vì tìm nguồn cung cấp không chính thống, để bạn luôn biết rằng mình đang nhận được thông tin dinh dưỡng chính xác nhất.

Ngoài ra, ứng dụng có thêm nội dung giáo dục, công thức nấu ăn và khả năng theo dõi tiêu chuẩn Đây là một ứng dụng tốt để duy trì chế độ ăn kiêng keto.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

4. 8Fit – ứng dụng tốt nhất cho những ai đang tìm kiếm một giải pháp lâu dài

8fit Workouts Meal Planner

CHỢ CỘNG

  • Bạn có thể chọn các bài tập và lớp học mà bạn muốn.
  • Các bữa ăn có thể được tùy chỉnh dựa trên sở thích.
  • Có rất nhiều tài liệu giáo dục, video, mẫu, v.v.

ĐIỂM TRỪ

  • Cần phải đăng ký để có thể ghi lại các bữa ăn.
  • Không có biểu đồ cho các phép đo trọng lượng.
  • Danh sách thực phẩm không được sắp xếp một cách khoa học.

8Fit không phải là một ứng dụng ăn kiêng dành riêng cho keto, tuy nhiên, nó cho phép bạn chọn sở thích ăn uống của mình và theo dõi các macro của bạn giống như cách bạn làm với một ứng dụng dành riêng cho keto. Đó là các tính năng bổ sung khiến 8Fit đáng để thử.

Từ việc có thể dễ dàng tùy chỉnh kế hoạch bữa ăn cho hàng nghìn công thức nấu ăn, nhiều bài tập và lớp học để giúp bạn ghi nhớ mục tiêu keto của mình, ứng dụng này có thể là thứ bạn đang tìm kiếm.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

5. My Macros + – ứng dụng tốt nhất để biết thông tin dinh dưỡng chi tiết

My Macros plus

CHỢ CỘNG

  • Dễ dàng điều chỉnh những gì bạn đang theo dõi.
  • Được tạo bởi một chuyên gia thể dục.
  • Hàng triệu mặt hàng thực phẩm.

ĐIỂM TRỪ

  • Thông tin dinh dưỡng đôi khi có thể sai hoặc không đầy đủ.
  • Ứng dụng yêu cầu một khoản phí để sử dụng.

MyMacros + là một ứng dụng ăn kiêng thân thiện với Keto với cơ sở dữ liệu vững chắc về các loại thực phẩm để bạn lựa chọn. Với hơn 5.000 loại thực phẩm, bạn sẽ có thể tìm thấy thứ mình đang tìm, tuy nhiên, chức năng tìm kiếm và quét đôi khi có thể chiếm nhiều dung lượng.

Nó cũng cho phép bạn thực hiện theo nhiều kế hoạch ăn kiêng và thay đổi kế hoạch ăn kiêng của bạn theo ý muốn. Vì vậy, mặc dù đây không phải là một ứng dụng miễn phí, nhưng nó cung cấp rất nhiều tính năng mà bạn có thể thấy hữu ích.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

6. MyFitnessPal – ứng dụng tốt nhất cho các bài tập thể dục

MyFitnessPal Steps

CHỢ CỘNG

  • Kế hoạch ăn kiêng keto dễ sử dụng và có thể tùy chỉnh
  • Hơn 6 triệu loại thực phẩm có sẵn để theo dõi
  • Ứng dụng liên kết với hàng chục ứng dụng khác để giữ thông tin của bạn ở một nơi quan trọng.

ĐIỂM TRỪ

  • Ứng dụng yêu cầu thanh toán để sử dụng một số tính năng
  • Thông tin về các loại thực phẩm không phải lúc nào cũng chính xác.
  • Lượng calo đốt cháy do tập thể dục không phải lúc nào cũng rõ ràng.

MyFitnessPal đã xuất hiện được một thời gian, là một ứng dụng ăn kiêng tuyệt vời trước khi Under Armour mua lại, và bây giờ nó thậm chí còn tốt hơn. Ứng dụng này rất dễ sử dụng và có thể tùy chỉnh, và bạn có thể tự do đặt mục tiêu hoặc xu hướng ăn uống của mình cho phù hợp với bất kỳ mục tiêu thể dục nào của mình.

Tuy nhiên, có hai mặt trái. Đầu tiên, một số tính năng tốt nhất của MyFitnessPal yêu cầu trả phí và thứ hai, bạn cần phải cẩn thận khi nhập thực phẩm, vì thông tin dinh dưỡng có thể bị tắt và những con số do người dùng khác nhập không chính xác. đi vào. Mặc dù vậy, nhìn chung, ứng dụng chắc chắn là một lựa chọn thân thiện với keto và đáng để thử.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

7. LifeSum – ứng dụng tốt nhất để chọn cấp độ Keto

lifesum diet plan calorie counter food diary android

CHỢ CỘNG

  • Đặt mục tiêu và theo dõi lượng calo và dinh dưỡng cho bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào.
  • Cho phép thay đổi mục tiêu khi cần thiết
  • Bạn có thể dễ dàng tùy chỉnh theo ý thích của mình

ĐIỂM TRỪ

  • Có ít lựa chọn thực phẩm hơn các ứng dụng khác.
  • Số đo thực phẩm bị hạn chế
  • Một số tính năng yêu cầu một khoản phí để sử dụng.

LifeSum là một ứng dụng ăn kiêng hữu ích, có thể tùy chỉnh để bạn có thể chọn cách keto bạn muốn. Hơn nữa, bạn có thể thay đổi mục tiêu và trọng tâm của mình bất kỳ lúc nào, do đó, nó có thể tùy chỉnh cho hầu hết người dùng cho dù bạn thích kiểu ăn kiêng nào.

Tuy nhiên, có một số hạn chế trong cách đo lường thực phẩm, điều này khiến bạn khó nhập nhanh thực phẩm vào nhật ký và một số tính năng của ứng dụng này phải trả phí để sử dụng.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

8. LoseIt – ứng dụng tốt nhất giúp bạn theo dõi Keto

loseit ios app

CHỢ CỘNG

  • Trực quan và dễ sử dụng
  • Bao gồm cơ sở dữ liệu của hàng chục loại thực phẩm
  • Đã có phiên bản đồng hồ Apple.

ĐIỂM TRỪ

  • Phiên bản trên hệ điều hành Android không mạnh bằng iOS
  • Một số tính năng yêu cầu một khoản phí để sử dụng
  • Ứng dụng trên Android có nhiều lỗi.

LoseIt là một ứng dụng hữu ích cho nhiều người mới bắt đầu chế độ ăn kiêng keto vì cơ sở dữ liệu khổng lồ về các loại thực phẩm. Giao diện cực kỳ đơn giản để sử dụng và bạn có thể tùy chỉnh nó theo ý thích của mình, giúp bạn luôn tập trung vào mục tiêu của mình.

Tuy nhiên, về nhược điểm, đôi khi ứng dụng có thể gặp một chút lỗi và phiên bản Android của ứng dụng không có nhiều chức năng như ứng dụng iOS.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

9. Total Keto Diet – ứng dụng tốt nhất cho người mới bắt đầu Keto

TotalKetoDiet 3

CHỢ CỘNG

  • Hàng trăm công thức nấu ăn theo chế độ ăn kiêng keto
  • Keto thân thiện với người mới bắt đầu
  • Trình theo dõi macro tích hợp giúp bạn kiểm soát bữa ăn của mình

ĐIỂM TRỪ

  • Cơ sở dữ liệu không thể mở rộng như các ứng dụng khác
  • Trình theo dõi mã vạch không phải lúc nào cũng chính xác
  • Một số người dùng phàn nàn rằng ứng dụng không ổn định sau khi cập nhật

Total Keto Diet là một ứng dụng ăn kiêng được thiết kế cho người mới bắt đầu hoặc người ăn kiêng keto nâng cao. Có rất nhiều thông tin khoa học, giáo dục trong ứng dụng để giúp người mới bắt đầu dễ dàng, ngay cả với các tính năng phức tạp như máy tính keto và trình theo dõi macro. Ứng dụng này cũng loại bỏ phỏng đoán khỏi chế độ ăn keto, bất kể bạn đang ở cấp độ nào.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store