7 ứng dụng tập thể dục miễn phí cho iPhone và Android [NEW]

Bạn đang cố gắng để có một thân hình hoàn hảo và lối sống lành mạnh? Không cần tìm đâu xa, điện thoại thông minh của bạn có cài đặt ứng dụng tập thể dục sẽ giúp bạn đặt ra một số mục tiêu thích hợp, theo dõi sự tiến bộ của bạn và chia sẻ kết quả trực tuyến với bạn. cái bè. Dưới đây là một số ứng dụng thể dục và ăn kiêng phổ biến hoàn toàn miễn phí, sẽ giúp bạn bắt đầu với lối sống lành mạnh và luôn có động lực trong suốt chặng đường. tôi.

1. Mất nó

loseit ios app

CHỢ CỘNG

  • Cơ sở dữ liệu thực phẩm phong phú bao gồm các món ăn nhà hàng và các món ăn giao hàng phổ biến
  • Những thách thức xã hội lành mạnh
  • Phiên bản miễn phí bao gồm hầu hết các tính năng mà mọi người có thể sử dụng

ĐIỂM TRỪ

  • Cần sự quan tâm hàng ngày.
  • Một số mục cơ sở dữ liệu không bao gồm thông tin dinh dưỡng đầy đủ.
  • Một số tính năng sức khỏe yêu cầu một khoản phí để sử dụng.

Lose Nó là một ứng dụng tập thể dục yêu thích của nhiều người. Nếu bạn muốn một cộng đồng thể dục trực tuyến để giúp bạn duy trì động lực, thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Bạn có thể tham gia nhóm, thêm bạn bè, bình luận về hồ sơ của người dùng khác hoặc các hoạt động đã ghi trước đó, tham gia các sự kiện và hơn thế nữa.

Lose Nó là một ứng dụng theo dõi lượng calo giúp bạn tính toán lượng calo hàng ngày dựa trên số liệu thống kê và mục tiêu cá nhân của bạn, đồng thời cung cấp cho bạn một thư viện thực phẩm và công thức nấu ăn tích hợp sẵn. hoạt động tập thể dục để sử dụng cho việc ghi nhật ký hàng ngày. Mất nó hiện có sẵn trên web và trên cả thiết bị iOS và Android.

Tải xuống từ App Store

Tải xuống từ Google Play

2. MyFitnessPal

ứng dụng theo dõi carb

CHỢ CỘNG

  • Giao diện bao gồm một nhật ký trực tuyến để ghi lại lượng calo và bài tập.
  • Hơn 350 bài tập trong cơ sở dữ liệu.
  • Có thể tùy chỉnh cấu hình ăn kiêng cá nhân.

ĐIỂM TRỪ

  • Không thể chỉnh sửa các phần của thực phẩm đã lưu.
  • Phiên bản miễn phí được hỗ trợ quảng cáo.
  • Yêu cầu kết nối internet ngay cả khi ghi calo

Tương tự như Lose It, MyFitnessPal là một ứng dụng thể dục và cộng đồng trực tuyến phổ biến khác có thể theo dõi lượng calo và hoạt động của bạn để bạn có thể đạt được mục tiêu thể dục của mình. Bạn có thể tương tác với những người dùng khác, đặt mục tiêu dựa trên thông tin cá nhân của mình và chọn từ thư viện hơn 3 triệu loại thực phẩm cho nhu cầu theo dõi hàng ngày của bạn. MyFitnessPal có sẵn trên web, iOS và cho Android.

Tải xuống từ App Store

Tải xuống từ Google Play

3. Sự phù hợp

ứng dụng thể dục

CHỢ CỘNG

  • Bao gồm tất cả các bài tập.
  • Cộng đồng mạnh mẽ với các nhóm sở thích, thử thách và nhiệm vụ, nhóm tập thể dục và bảng thành tích.
  • Giao diện rõ ràng để ghi nhật ký tập luyện.

ĐIỂM TRỪ

  • Không có thành phần ăn kiêng hoặc calo.
  • Các bài tập tùy chỉnh không được phép.
  • Chứa các thước đo theo hệ mét và chỉ số, nhưng bạn chỉ có thể chọn một và không thể sử dụng cả hai.

Fitocracy là một mạng xã hội thể dục hoàn chỉnh hoạt động như một người theo dõi và huấn luyện của riêng bạn, với hơn 900 bài tập khác nhau mà bạn có thể theo dõi để tăng cường sức mạnh, tim mạch và cơ bụng. Người dùng được gọi là “Fitocrats”, có thể thúc đẩy, thúc đẩy bạn vượt qua hành trình của chính mình. Bạn có thể theo dõi các Fitocrat khác để lấy cảm hứng hàng ngày, tham gia các thử thách, nhận sự trợ giúp từ những người chơi có kinh nghiệm hoặc thậm chí bắt đầu trận đấu 1-1 nếu bạn là người thích cạnh tranh hơn. Bạn có thể tải xuống Fitocracy trên web và trên cả thiết bị iOS và Android.

Tải xuống từ App Store

4. Món ăn

Fooducate Nutrition Tracker

CHỢ CỘNG

  • Xếp hạng thực phẩm theo 10 bậc với mức độ lành mạnh nhất là A +
  • Quét mã vạch trên sản phẩm để biết thông tin dinh dưỡng.
  • Chứa cơ sở dữ liệu thực phẩm khi người dùng không có nhãn để quét.

ĐIỂM TRỪ

  • Cần có đăng ký để có các tính năng và chất dinh dưỡng bổ sung cho sức khỏe.
  • Các bài tập không được bao gồm.
  • Chỉ nhằm vào đối tượng mới làm quen, không phải ở tất cả các cấp độ người dùng.

Khi bạn đi đến cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị, Fooducate sẽ sử dụng máy ảnh của thiết bị để quét mã vạch của sản phẩm và cho bạn biết thành phần và thông tin dinh dưỡng của thực phẩm đó. Ví dụ: một nhãn hiệu bánh mì có thể được xếp hạng C vì nó được làm từ bột mì tinh chế, trong khi nhãn hiệu khác có thể được xếp hạng A- vì nó bao gồm bột mì nguyên cám. Bạn cũng có thể tìm kiếm thực phẩm theo tên hoặc danh mục trong ứng dụng, xem điểm nổi bật của sản phẩm (tốt và xấu) hoặc so sánh các sản phẩm để giúp bạn chọn loại tốt hơn. Bạn có thể tải xuống nó trên iPhone và các thiết bị Android cũng như trên web.

Tải xuống từ App Store

Tải xuống từ Google Play

5. Fitbit

tai ve xx ung dung tap the duc tai nha de nang cao 1

CHỢ CỘNG

  • Ứng dụng giúp theo dõi hoạt động hàng ngày, cân nặng, thức ăn, cung cấp nước và giấc ngủ.
  • Người dùng điện thoại thông minh không có thiết bị Fitbit vẫn có thể theo dõi các số liệu thống kê cơ bản như số bước, khoảng cách và lượng calo đã đốt cháy.
  • Tham gia các thử thách với bạn bè, thăng hạng bảng thành tích và kiếm huy hiệu động lực.

ĐIỂM TRỪ

  • Không thể chỉnh sửa số liệu thống kê khi bạn không đeo Fitbit trong ngày.
  • Bạn không thể xóa tin nhắn và thông báo cũ.
  • Ứng dụng cần cải thiện trình theo dõi thực phẩm cho các bữa ăn nấu tại nhà.

Nếu bạn có bất kỳ thiết bị theo dõi hoạt động Fitbit nào này, chắc chắn bạn sẽ muốn tải ứng dụng di động tương ứng đi kèm với thiết bị đó. Ngoài theo dõi hoạt động, bạn có thể đặt mục tiêu đốt cháy calo hàng ngày của mình, mục tiêu này sẽ tự động cập nhật khi bạn ghi lại các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của mình trong ứng dụng. Ứng dụng này cũng giúp bạn ghi lại tất cả thức ăn, nước uống, bài tập thể dục và các hoạt động bổ sung khi đang di chuyển, ngay cả khi bạn đang ngoại tuyến. Bạn cũng có thể chọn từ các loại thực phẩm và hoạt động được lưu trữ trong cơ sở dữ liệu hoặc thêm các mục nhập tùy chỉnh của riêng bạn và cạnh tranh với bạn bè của bạn trên bảng xếp hạng ứng dụng. Bạn có thể tải ứng dụng trên iOS, Android và bạn cũng có thể truy cập tài khoản của mình trên web.

Tải xuống từ App Store

Tải xuống từ Google Play

6. RunKeeper

RunkeeperFeatured1 116aa3a15018fb554f8a5f50a286d5bc

CHỢ CỘNG

  • Giao diện dễ sử dụng, nổi bật với các số liệu thống kê được hiển thị rõ ràng.
  • Tích hợp sẵn bản đồ đường chạy với các phân khu.
  • Theo dõi đi bộ, tập elip và các bài tập khác.

ĐIỂM TRỪ

  • Các ứng dụng có thể khiến điện thoại của bạn hết pin nhanh chóng.
  • Cần đăng ký để sử dụng các tính năng nâng cao
  • Các ứng dụng đôi khi quá phức tạp đối với những người dùng chỉ muốn những điều cơ bản.

Nếu bạn thường xuyên chạy bộ, bạn có thể ngạc nhiên bởi những gì RunKeeper có thể làm trong việc theo dõi quá trình chạy của bạn và tạo ra một kế hoạch sức khỏe hoàn chỉnh hơn cho bạn. Thay vì mua một chiếc đồng hồ có cài đặt GPS đắt tiền, RunKeeper có thể mang lại cho bạn những lợi ích tương ứng nhưng hoàn toàn miễn phí. Biểu đồ sức khỏe tích hợp nhiều yếu tố như theo dõi GPS, cân đo cơ thể kết nối WiFi, máy đo nhịp tim, thiết bị theo dõi giấc ngủ, thói quen ăn uống, hoạt động tập thể dục và tương tác xã hội với những người dùng khác để giúp bạn theo dõi và hiểu rõ hơn về sức khỏe và thể chất của mình. Ứng dụng có sẵn cho các thiết bị iOS và Android.

Tải xuống từ App Store

Tải xuống từ Google Play

7. Câu lạc bộ huấn luyện Nike

nike training club

CHỢ CỘNG

  • Ứng dụng này bao gồm các bài tập cho tất cả các cấp độ đào tạo.
  • Bao gồm các bài tập khởi động và điều hòa sau khi tập luyện.
  • Ứng dụng cung cấp các bài tập trong tuần và các mẹo thiền cho người mới bắt đầu.

ĐIỂM TRỪ

  • Ứng dụng chiếm nhiều dung lượng.
  • Các tính năng lập kế hoạch phổ biến được thay thế bằng các bộ sưu tập hiếm khi được sử dụng.

Ứng dụng thể dục của Câu lạc bộ Huấn luyện Nike tạo ra các bài tập được cá nhân hóa cho bạn và hướng dẫn bạn các bài tập khác nhau bằng cách sử dụng kết hợp ảnh, video và văn bản. Ứng dụng yêu cầu bạn chọn mục tiêu tập luyện của mình và sau đó chọn một chế độ tập luyện phù hợp với bạn. Ví dụ: nếu bạn muốn tập trung vào các nhóm cơ cụ thể về sức mạnh và độ săn chắc, ứng dụng sẽ chọn các bài tập tốt nhất nhắm vào các khu vực đó.

Khi bạn tuân thủ chế độ tập luyện của mình với sự trợ giúp của ứng dụng Câu lạc bộ Huấn luyện Nike, bạn sẽ kiếm được điểm để truy cập vào các bài tập và bổ sung nâng cao hơn. Bạn cũng có thể đặt lại các bài tập của mình như chạy với thư viện nhạc và tạo nhật ký để theo dõi tiến trình của mình. Ứng dụng có sẵn cho iOS và Android.

Tải xuống từ App Store

Tải xuống từ Google Play

Xem thêm: Top 5 ứng dụng giảm cân và giữ dáng tốt nhất